ピーナツを食べすぎ

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ピーナツ（落花生）を食べすぎると、次のような影響が出ることがあります。

① カロリー過多・体重増加

ピーナツは脂質が多く、
100gあたり約560～600kcal と高カロリーです。

少量でもエネルギーが高いので、毎日たくさん食べると
➡ 体重増加
➡ 内臓脂肪増加
につながります。

目安：
1日20～30g（手のひら軽く一杯程度）

脂質が多いため、食べすぎると

が起こることがあります。

特に消化機能が落ちやすい60代以降は注意です。

塩付きピーナツは塩分が多く、

の原因になることがあります。

→ 無塩タイプが安心

脂質やカロリー過多で皮脂分泌が増え、
体質によっては肌荒れが出ることがあります。

ピーナツは強いアレルゲンです。
急に大量に食べるのは避けた方が安全です。

プリン体はそれほど多くありませんが、
大量摂取すると尿酸値が上がる可能性があります。

➡ 動脈硬化予防
➡ 便通改善
➡ 血糖値の安定

に役立ちます。

✔ 無塩タイプ
✔ 1日20～30gまで
✔ 夜遅くに大量に食べない

これを守れば、健康的な食品です。