煮干し30gに含まれるカルシウム量

煮干し30gに含まれるカルシウム量は、おおよそ次の通りです。

■ カルシウム量

• 約660mg前後

■ 計算の目安

煮干しは100gあたり

• 約2,200mgのカルシウム

なので

• 2,200mg × 0.3 ＝ 約660mg

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✅ 参考比較

食品	カルシウム量
煮干し30g	約660mg
牛乳コップ1杯（200ml）	約220mg
木綿豆腐150g	約180〜200mg

👉 煮干し30g＝牛乳約3杯分のカルシウムになります。

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💡 ポイント
煮干しは

• 小魚なので骨ごと食べる

• カルシウム密度が日本食品トップクラス

そのため日本では

• 成長期

• 骨粗しょう症予防

でよく推奨されます。

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