身体の保水力

Page content

身体の保水力（体に水分を保つ力）が低下する主な理由は、いくつかの要因が重なって起こることが多いです。分かりやすく整理しますね。

① 加齢

年齢とともに自然に起こります。

👉 同じ量の水を飲んでも「溜めておけない体」になります。

体内の水分の約40％は筋肉内。

👉 筋肉が少ないほど、水分を保持できません。

水は電解質とセットで保持されます。

👉 水だけ飲んでも尿として出やすくなります。

※「塩の摂りすぎ」と「極端な減塩」、どちらもNG。

血液中のアルブミン（たんぱく質）が水分を血管内につなぎ止めています。

👉 むくみやすいのに脱水、という矛盾した状態になることも。

👉
尿が薄く大量に出る
夜間尿が増える
喉が渇きやすい

という形で現れます。

👉 高齢者・生活習慣病がある人に多いです。

👉 飲んでいるつもりでも、体内には残りません。

👉 体が「水はすぐ捨てるもの」と誤学習します。

保水力低下 = 水不足ではなく「保持できない体」

水だけ増やしても改善しないことが多く、

のどこかに原因があります。

もし

などがあれば、保水力低下＋ホルモン・腎臓系が関係している可能性があります。