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📍 鹿児島で相談できる弁護士（債務整理対応可能）

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借金の交渉・債務整理の相談に対応可能な弁護士
（債務整理・借金関連の扱いがある事務所が多いです）

弁護士法人鹿児島あおぞら法律事務所
鹿児島で債務整理にも対応し、レビュー評価も高い法律事務所のひとつです。(tpnw.org)
アディーレ法律事務所鹿児島支店
全国展開の法律事務所で、債務整理・過払い金請求の無料相談を行っています（初回相談など条件あり）。(ベリーベスト法律事務所鹿児島オフィス)
弁護士法人鹿児島上山法律事務所
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弁護士正込法律事務所
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Tsurumaru Law Office
鹿児島中央付近の法律事務所。口コミ評価が高めです。
Kagoshima First Law Office
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Calibre（キャリバー）は、電子書籍の 管理・変換・編集・KDP用EPUB作成まで、一通りできる総合ツールです。初めて使う方向けに、基本〜KDP用の実務にまで使えるよう、分かりやすく整理して説明します。

✅ Calibre の使い方（完全ガイド）

1. Calibre でできること

Calibre は以下の機能を一つのアプリで提供しています。

📚 電子書籍ライブラリ管理
🔁 ファイル形式の変換（Word → EPUB / PDF → EPUB など）
✏️ 電子書籍のメタデータ編集（タイトル・著者名・表紙など）
🛠 EPUB編集（構造調整、目次作成など）
📱 Kindle端末への送信

KDP用EPUBを作るための無料ツールとしても最強です。

## 2. 基本操作：まずは書籍を登録する

① Calibre を起動 →「本を追加」ボタン

Word なら .docx
すでにEPUBなら .epub
PDFも取り込めます（ただし変換精度は低い）

📌 Word → EPUB が一番安定します。

## 3. メタデータを編集する（KDPで必須）

書籍を選択 → 上部の 「メタデータを編集」

ここで以下を設定できます：

書名
著者名（ペンネーム可）
表紙画像（.jpg 推奨）
出版社情報（任意）
説明文・タグ類

📌 表紙は 2560×1600 px 推奨（KDP基準）。

## 4. ファイル形式を変換する（Word → EPUB など）

書籍を選択 → 「変換」ボタン

Kindle Create（キンドル・クリエイト）は、原稿を かんたんに Kindle 本用のレイアウトへ変換できる無料ツール です。
初めての人でも「電子書籍らしい見た目」に整えられるのが特徴です。
ここでは、導入 → 基本操作 → 書き出し → ベストプラクティス まで一通りわかるように整理します。

📘 Kindle Create の使い方（完全ガイド）

1. Kindle Create とは？

Amazon公式の Kindle 書籍用レイアウトアプリ
Wordファイル（.docx）を読み込めば、
見出し、自動目次、章区切り、画像レイアウトを整えてくれる
最終的に .kpf（Kindle Publishing Format） で書き出し、KDPにアップロードして出版できる

2. インストール

Amazon公式ページから Kindle Create をダウンロード
Windows / Mac ともに対応
起動して 「新しいプロジェクトの作成」 を選ぶ

3. 原稿の準備（重要）

もっともスムーズに読み込ませるには、Word原稿を下記のように整えます：

❗必ず守るべきポイント

原稿は .docx 形式にする（.doc や .pdf は不可）
章タイトルは Word の 「見出し1」 を使う
小見出しは 「見出し2」
画像は Word に貼り付けておけば OK
ページ番号・ヘッダー・フッターは削除（Kindle では不要）

4. Kindle Create でプロジェクトを作成する

Kindle Create を起動

ポジショニングマップ（Positioning Map）の使い方を、初心者でもすぐ実務に活かせるように、手順・例・注意点までまとめて解説します。

▼ ポジショニングマップとは

市場の中で、自社（あなたのサービス）が「どんな立ち位置にあるか」を2つの軸で可視化する図です。

例：
「価格（高い–低い）」×「品質（高い–低い）」
「スピード（早い–遅い）」×「専門性（高い–低い）」
など。

競合との差別化ポイントや未充足ニーズを見つけるために使います。

▼ 使い方ステップ（実務向け）

STEP1：市場（業界）を決める

例：
・飲食店
・転職エージェント
・ITコンサル
・美容サロン
など
→ まず「どの市場の中で差別化したいか」を定義します。

STEP2：重要な評価軸を2つ選ぶ

ポイントは以下：

✔ 選ぶ軸は「お客様が比較している基準」

価格
品質
スピード
専門性
サポートの手厚さ
ブランド力
独自性
使いやすさ
など

✔ NG：会社側の都合の軸

「技術力」「歴史」「社員数」など
→ お客様に見えにくい軸はやや弱い。

STEP3：縦軸・横軸を決めて座標を作る

例：
縦軸：価格（高い→低い）
横軸：スピード（早い→遅い）

※ 縦横の方向はどちらでもOK。
※ 真ん中は「平均域（業界の中心）」として扱うとわかりやすい。

STEP4：競合をプロットする（最重要）

ここをサボると意味が薄くなるので注意。

競合例：
・A社：高価格 × 高品質
・B社：低価格 × 普通品質
・C社：中価格 × 高スピード

※ 3〜7社くらいが扱いやすい。

STEP5：自社（あなたのサービス）を置く

競合と比較しながら、自社がどこに位置するかを置きます。

● 業界の「中央」に近い → 典型的な競合多数のポジション
● 四隅（独自ポジション）にいる → 差別化しやすい

電子レンジを使わずにヨーグルトを温める方法

電子レンジを使わない場合は、湯煎とお湯で割る方法が手軽で安全です。最も失敗しにくいのは湯煎です。

1. ♨️ 湯煎（ゆせん）で温める（もっともおすすめ）

ヨーグルトが分離しにくく、**人肌程度（約40℃）**までゆっくり温められる方法です。

手順

鍋に水を入れて火にかけ、**60〜70℃**程度に温める（沸騰させなくてOK）。
ヨーグルトを耐熱容器（ボウル・マグカップなど）に約100g移す。
火を止めた鍋に容器を入れる。
底から軽くかき混ぜながら数分温め、人肌程度になったら完成。

注意点
・熱すぎると分離するため、温度を確かめながらゆっくり温める。

2. 🥛 お湯で割ってホットヨーグルトにする

すぐ温かいヨーグルトを楽しみたい場合に向いています。

手順

マグカップにヨーグルト100gを入れ、お好みでハチミツやオリゴ糖を加える。
70〜80℃のお湯を、ヨーグルトと同量〜少し多めに注ぐ。
よく混ぜて、なめらかなドリンク状になれば完成。

3. 🔥 鍋で直接温める（非推奨）

可能ではあるものの、焦げやすく分離しやすいためおすすめしない方法です。

もし行うなら
・弱火
・絶えずかき混ぜる
・短時間で加熱を止める

まとめ

電子レンジを使わない場合は、湯煎が最も温度調節がしやすく失敗しにくい方法です。

🔧 湯煎をもっと簡単にする6つのコツ

1. 電気ケトルのお湯をそのまま“熱湯＋水”で調整する

鍋で温度を調節するのが面倒なら、
熱湯（100℃）＋水（常温）＝約60〜70℃ がすぐ作れます。

目安の割合（200ml作る場合）

熱湯：100ml
水：100ml
→ 混ぜると約60〜70℃の湯煎用お湯になります。

※ざっくりでOK、厳密でなくても分離しません。

2. 耐熱マグカップ × 小鍋の組み合わせにする

ボウルより、マグカップの方が深くてお湯の熱がゆっくり伝わるため温度が安定し、混ぜやすいです。

小さめの鍋にマグカップを入れるだけ
片手で取り出しやすい
洗い物が少ない

3. 火をつけたまま湯煎しない（温度は下がりにくい）

湯煎は、火を止めて入れるだけで十分です。
お湯は意外と冷めにくいので、再加熱はほぼ不要。

→ 火加減を気にしなくていいので、失敗ゼロ。

4. かき混ぜるのは“底だけ”でOK

ヨーグルト全体を混ぜる必要はありません。
底の方が先に温まるため、底をすくうように軽く混ぜるだけで均一化できます。

→ 分離しにくく、手間も少ない。

5. お湯の量は“カップの半分弱”で済む

鍋いっぱいにお湯を入れる必要はなく、
マグカップの高さの半分くらいで十分温まります。

→ お湯を沸かす量が少なく、すぐ準備できる。

【Kindle販売ページ説明文（ロング版）】

IT導入がうまくいかない本当の理由——それは“技術”ではなく“本質”を誤解しているからです。

「IT投資をしても成果が出ない」
「DXが掛け声だけで終わる」
「社内でITの話がかみ合わない」

——もしあなたがこうした悩みを抱えているなら、本書がその突破口になります。

本書は、単なるツール紹介でも、ITの専門解説でもありません。
“ITコンサルティングとは何か” を本質から捉え直す実務書 です。

20年以上にわたり、
●基幹システム導入（2000年前後）
●クラウド普及（2010年代）
●DX・AI時代（2020年代）
と移り変わるIT潮流の中で企業支援を続けてきた経験から、
「成功する企業と失敗する企業の決定的な差」を体系化しました。

◆ 本書の特徴

1. 技術より“経営”を起点にする

ITコンサルティングはツール導入業務ではありません。
経営者が考えるべき意思決定構造、戦略的IT活用、組織課題を軸に解説します。

2. 実務で使えるフレームワークを多数収録

・IT戦略の立て方
・As-Is / To-Be分析
・業務フローの描き方
・システム化ロードマップ
・投資判断に必要な基準
—など、どの企業でも使える実務的な型を提示。

3. 初学者でも理解できる“図解中心の解説”

Kindle向けに最適化した図表を多数収録。
抽象的になりがちなテーマを、視覚的に理解できます。

4. 中小企業〜大企業まで幅広く使える

「ITリテラシーが高くない組織でも理解できる言語」で書いているため、
現場マネージャー、経営者、IT担当者など幅広い層に対応。

◆ 本書で得られるもの

✔ 経営とITの関係がわかる
✔ ITプロジェクトが失敗する構造が理解できる
✔ 外部コンサルの“使いどころ”がわかる
✔ 自社のIT課題を正しく整理できる
✔ DXを実行できる組織の作り方がわかる
✔ すぐ使えるテンプレート・フレームワークを獲得できる

「なぜ、ITがうまくいかないのか？」
その答えはすべて、本書にまとめました。

◆ こんな人におすすめ

・経営者、役員、事業責任者
・IT担当者、情シス
・コンサルタント（IT/業務/戦略）
・中小企業診断士、士業
・DX推進担当
・プロジェクトマネージャー

“ITで会社を前に進めたい人”すべてに役立つ一冊です。

◆ 目次（抜粋）

序章：なぜ今、ITコンサルなのか
第1章：ITコンサルティングの本質
第2章：IT戦略の立て方

📘 ITコンサルティングの本質 ― 章立て（最適化版）

序章：なぜ今、ITコンサルティングの“本質”が問われているのか

（8,000〜12,000字）

IT投資が「導入」から「経営の中核」へ変わった背景
ツール導入だけでは成果が出ない構造的理由
中小企業〜大企業で共通する“ITが使われない”問題
本書が扱うテーマ：ITコンサルの価値とは何か
本書で得られることと読み方のガイド

第1章：ITが経営の中枢に組み込まれる時代背景

（20,000〜30,000字）

DX・AI時代の経営課題
経営戦略と業務プロセスとITの三位一体構造
IT投資が失敗する3つの根本原因
- 課題の言語化不足
- プロセス設計の不在
- 社内推進力の欠如
経営者と現場が抱える「認識ギャップ」
ITコンサルが果たすべき役割の原型

第2章：ITコンサルティングの本質 ― “仕組みをつくる伴走者”

（30,000〜35,000字）

ITコンサルは「システム導入屋」ではない
経営課題の翻訳者としての役割
仕組み化のコア：プロセス×人×IT
問題発見と仮説思考のフレーム
ITコンサルが使う根本フレーム
- As-Is / To-Be
- 業務プロセスマップ
- 要件定義の階層構造
- KPIと業務の接続
“成果が出る”ITコンサルの共通点とは何か
クライアントの意思決定を支える技術

第3章：成果が出るITプロジェクトの実践プロセス

（35,000〜45,000字） ※本書の中心

プロジェクト全体像
- 課題整理 → 要件定義 → 実装 → 運用定着
ステップ1：現状分析（As-Is）
- ヒアリング設計
- 業務フロー可視化
- 課題の分類（プロセス / 人 / IT）
ステップ2：To-Be設計
- 改善シナリオの作り方
- 業務×ITの一致点を作る
ステップ3：IT要件定義
- 機能要件/非機能要件
- 優先順位の決め方
ステップ4：導入・評価
- ベンダーとのコミュニケーション
- 成果指標(KPI/OKR)の設計
ステップ5：運用定着（チェンジマネジメント）
- 社員教育
- 定着を妨げる心理抵抗
- 社内運用を“続く仕組み”に変える

乳酸菌を含む食品は、大きく**「動物性」と「植物性」**の2つに分類できます。それぞれ特徴が異なるため、バランスよく取り入れるのがおすすめです。

1. 動物性乳酸菌を含む食品

牛乳などの動物の乳を発酵させて作る食品に含まれます。栄養価が高く、コクや旨味があるのが特徴です。

ヨーグルト 🥣
- 最も代表的な食品です。ビフィズス菌やブルガリア菌など、製品によって含まれる菌種が異なります。
- ポイント: 毎日200g程度を目安に食べるのが良いとされています。
チーズ（ナチュラルチーズ） 🧀
- カマンベール、パルメザン、ゴーダ、ブルーチーズなどの「ナチュラルチーズ」には生きた乳酸菌が含まれています。
- 注意: 「プロセスチーズ」は製造過程で加熱殺菌されているため、乳酸菌は死滅していますが、死菌（死んだ菌）も腸内の善玉菌のエサになるため無駄ではありません。
乳酸菌飲料 🥤
- ヤクルトやカルピス（一部製品を除く）など。手軽に特定の強力な菌株を摂取できるよう設計されているものが多いです。

2. 植物性乳酸菌を含む食品

野菜や豆類などの植物を発酵させて作る食品に含まれます。塩分や酸度が高い過酷な環境で育つため、**「胃酸に強く、生きたまま腸に届きやすい」**という大きなメリットがあります。日本人は昔からこれらを多く食べてきました。

ぬか漬け・漬物 🥒
- ぬか床には多種類の乳酸菌が住んでいます。たくあん、すぐき漬け（京都）、野沢菜漬け（長野）などが有名です。
- 特に注目: 京都の「すぐき漬け」から発見されたラブレ菌などは有名です。
キムチ 🌶️
- 白菜などの野菜を魚介の塩辛や薬味と一緒に発酵させたもの。乳酸菌の宝庫であり、食物繊維も同時に摂れます。
- 注意: 「浅漬け風」のキムチ調味液で和えただけのものは発酵していないため、乳酸菌は少ないです。「発酵」と書かれたものや、熟成して酸味が出ているものがおすすめです。
ザワークラウト 🥬
- ドイツのキャベツの漬物です。酢漬けではなく、キャベツの葉にある乳酸菌だけで発酵させた保存食です。

ザワークラウトの作り方 https://www.nichireifoods.co.jp/media/12149/

味噌（みそ）
- 大豆を発酵させた調味料。
- ポイント: 味噌汁にして沸騰させると菌は死んでしまいますが、死菌でも腸内環境にはプラスになります。生きたまま摂りたい場合は、野菜スティックにつけたり「あえもの」にするのがおすすめです。
醤油・酒粕 🍶
- これらも発酵の過程で乳酸菌が関与しています。

💡 効率よく摂るための3つのポイント

① 「生菌」と「死菌」どちらも大切

生菌（プロバイオティクス）: 生きて腸に届き、活動する。
死菌（バイオジェニックス）: 胃酸や加熱で死んでしまった菌も、もともと腸にいる善玉菌の「エサ」になり、免疫機能を刺激する効果があります。
したがって、加熱した味噌汁やプロセスチーズが無意味ということは全くありません。

② 「シンバイオティクス」を意識する

乳酸菌（プロバイオティクス）と一緒に、**乳酸菌のエサになるもの（プレバイオティクス）**を一緒に食べると、効果が倍増します。
エサになるもの: 食物繊維（野菜、海藻、きのこ）、オリゴ糖（バナナ、はちみつ、大豆製品）。
例：ヨーグルトにバナナを入れる、キムチ納豆にする（納豆菌と乳酸菌は相性抜群です）。

③ 継続こそ力なり

外から取り入れた乳酸菌は、腸内に定着し続けることが難しく、数日で排出されてしまいます。
一度に大量に食べるよりも、毎日コツコツ食べ続けることが最も重要です。

一般的に「専門書の平均文字数」は、分野やターゲット層、版型（A5／四六判／B5）でかなり変わりますが、出版実務の標準から次のような目安が使われます。

■ 専門書の平均文字数（目安）

● A5判（もっとも一般的な専門書サイズ）

1ページあたり：約800〜1,000文字
200〜300ページが主流
→ 合計：16万〜30万文字程度

もっともよくある専門書は 18万〜24万文字 の範囲が多いです。

● 四六判（読み物寄りの専門書・ビジネス書寄り）

1ページ：約600〜900文字
250ページ前後
→ 合計：15万〜20万文字

● B5判（図表が多い技術書・理系専門書）

1ページ：400〜700文字（図版多めで減る）
200〜300ページ
→ 合計：8万〜15万文字程度

図表が多い場合は 6万〜10万文字 に収まることもあります。

■ 分野ごとの傾向

分野	全体文字数の目安
ビジネス・経営の専門書	15〜22万文字
IT技術書（プログラミングなど）	8〜18万文字（図表多め）
医学・看護系	10〜18万文字（図版多）
心理学・社会科学	18〜28万文字
法律書	20〜35万文字（密度が高い）

■ ざっくりした結論

専門書の平均文字数は「約15万〜25万文字」
（ただしジャンル・版面でかなり変動）

✔ あなたの書きたい専門書のジャンルで「適正文字数の目安」
✔ 書籍構成（章立て＋文字数配分）
✔ 1章あたりの推奨ボリューム

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ここでは 初心者向けに、実際の使い方を流れで解説します📘

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